Neuropsychologue Jolanda Snel sur les couvertures lestées

La psychologue Jolanda Snel a écrit un bel article dans le Brabants Dagblad. Nous le partageons volontiers, il est écrit d'un autre point de vue que le nôtre et nous pensons que cela peut être une information précieuse pour ceux qui veulent en savoir plus sur les couvertures lestées. Bonne lecture.

Vous vous sentez agité, surstimulé ou ressentez beaucoup de stress ? Une couverture lestée peut être une solution. La psychologue Jolanda Snel les prescrit volontiers dans sa pratique.

Couverture lourde pour une tête légère : voici comment vous détendre

Dans la pratique de la neuropsychologue Jolanda Snel, des personnes souffrant d'une surcharge de stimuli viennent régulièrement. Elle prescrit volontiers une couverture lestée, car celle-ci, grâce à la « stimulation par pression profonde », donne la sensation d'être comme un bébé emmailloté : protégé et en sécurité. Les hormones du bonheur et du sommeil sont stimulées et l'hormone du stress diminue.

Rapidement : « Dans les soins aux personnes âgées, on observe que les personnes atteintes de démence, chez qui le traitement des stimuli est parfois perturbé, recherchent elles-mêmes des stimuli. Elles contractent leurs muscles pour créer une pression, mais cela a pour conséquence qu'elles restent tendues dans leur lit et ne peuvent pas bien dormir. Une couverture lestée apporte un équilibre. On les voit se détendre lorsqu'on leur met une telle couverture dessus. »

Équilibre et motricité

L'effet principal d'une couverture lestée est d'apaiser. Selon Snel, elle peut ainsi aider les personnes souffrant de troubles du stress, de l'anxiété ou du sommeil, de troubles du développement tels que le TDAH, le syndrome d'Asperger ou l'autisme. Snel parle de « neurodiversité » et s'est spécialisé dans le fonctionnement des cerveaux qui fonctionnent différemment de la moyenne. « On voit parfois de jeunes enfants ou des personnes autistes allongés par terre ou appuyés contre quelque chose de dur. Ils recherchent une pression profonde pour se calmer. »

Jolanda Snel sous sa couverture lestée. © Photo : Erik van 't Woud

Une couverture lestée aide littéralement à se sentir mieux dans sa peau. Cela est lié au sens de la proprioception, explique Snel. « Cela permet de prendre conscience de la position de ton corps et régule la force et la pression du corps. Ce sens est important pour ton équilibre et ta motricité. » Lorsque cela est perturbé, tu te sens comme un ivrogne qui ne peut plus toucher son nez.

Petites billes en plastique

Pour le poids dans une couverture lestée, on utilise des microbilles en plastique ou en verre, qui assurent le poids. On peut prendre une couverture lestée à tout moment de la journée. Rapidement : « Supposons : vous rentrez du travail, votre tête est complètement pleine et vous voulez vous détendre un peu, alors vous pouvez l'utiliser sur le canapé. Il peut aussi arriver, et beaucoup de gens le reconnaîtront, que vous vous allongiez dans votre lit le soir, que vous éteigniez la lumière et que votre tête s'active. »

En principe, vous pouvez utiliser la couverture aussi bien en position allongée qu'assise, mais l'effet de la stimulation fonctionne mieux en position allongée. « Si vous êtes allongé sur le dos, la tête en arrière, votre système d'équilibre se calme. »

10 pour cent de ton propre poids

Pour le remplissage d'une couverture lestée, on utilise des noyaux de cerise, des granulés en plastique, du sable de verre, des perles en verre ou en plastique. Autour de cela se trouve une couche de polyester ou de coton, puis une housse en tissu. Il est important que la couverture lestée corresponde bien à ta taille et à ton poids. La couverture pèse entre 2 et 15 kilos. En règle générale, la couverture doit représenter environ 10 pour cent de ton propre poids corporel.

Vous pouvez poser la couverture lestée par-dessus votre couette ordinaire, mais pour un résultat optimal, il est préférable d'utiliser uniquement la couverture lestée. Il existe également des couvertures lestées pour deux personnes. Rapidement : « Grâce à la répartition uniforme du poids, la taille de la couverture n'a pas d'importance. Il est surtout important que la couverture vous couvre entièrement, ne dépasse pas de votre lit et que vous puissiez vous en dégager si ce n'est plus agréable. »

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Vous hésitez encore ? Vous pouvez utiliser la couverture 30 jours sans engagement. Si cela ne vous convient pas, vous pouvez toujours renvoyer la couverture. Notre expérience montre que cela arrive rarement.

Questions fréquemment posées (FAQ)

Que dit la psychologue Jolanda Snel à propos des couvertures lestées ?

Selon la neuropsychologue Jolanda Snel, les couvertures lestées aident les personnes souffrant de stress, de surstimulation, de troubles du sommeil ou de neurodiversité comme le TDAH et l'autisme. La pression profonde procure relaxation et sentiment de sécurité.

Comment fonctionne une couverture lestée selon la psychologie ?

Une couverture lestée active le sens proprioceptif, ce qui aide à la conscience corporelle, à l'équilibre et à la motricité. Cela réduit les hormones du stress et favorise la production d'hormones du bonheur comme la sérotonine et la mélatonine.

Pour qui les couvertures lestées sont-elles adaptées selon Jolanda Snel ?

Elle recommande les couvertures lestées pour les enfants et les adultes ayant des troubles du traitement sensoriel, des troubles anxieux, de l'insomnie, de l'autisme, ou pour les personnes qui ruminent excessivement et ont du mal à se détendre.

Quel poids doit avoir une couverture lestée ?

Jolanda Snel confirme la règle générale : choisissez une couverture pesant environ 10 % de votre poids corporel. Cela assure une répartition efficace mais sûre de la pression.

Quand est-il préférable d'utiliser une couverture lestée ?

Vous pouvez utiliser une couverture lestée lorsque vous rentrez du travail pour vous détendre, ou le soir au lit pour mieux vous relaxer. Selon Snel, l'utilisation en position allongée a l'effet le plus fort sur la relaxation et la qualité du sommeil.